Como largar o vício em apostas: dicas práticas para recomeçar

Você promete a si mesmo que foi a última vez. Apaga o aplicativo, respira aliviado e, dias depois, está apostando de novo para recuperar o que perdeu. A culpa cresce, e a vontade também.

Se você se reconhece nessa cena, talvez esteja se perguntando como largar o vício em apostas. Por onde começar, e o que fazer com as dívidas?

Você não está sozinho, e não é falta de caráter. O transtorno do jogo é reconhecido pela Organização Mundial da Saúde na CID-11 (código 6C50). Desde agosto de 2026, o SUS oferece até 100 mil teleatendimentos por mês para quem tem problemas com apostas (Agência Gov).

Neste guia, você vai entender como reconhecer o problema, onde buscar tratamento e como bloquear as apostas. Também vai ver como proteger o dinheiro, lidar com a fissura e as recaídas e cuidar das dívidas.

Como saber se perdi o controle das apostas?

Ludopatia é o nome popular do transtorno do jogo. A CID-11 descreve três marcas: dificuldade de controlar o jogo, prioridade crescente às apostas e continuidade mesmo com prejuízos. Em regra, o padrão aparece por pelo menos 12 meses e causa sofrimento importante.

O Ministério da Saúde lista sinais de alerta em sua campanha sobre apostas on-line (Agência Gov, 01/10/2026). Veja se algum deles faz parte da sua rotina:

Esses sinais, sozinhos, não fecham diagnóstico. Mas, se você se identificou, vale fazer o autoteste anônimo do Ministério da Saúde e conversar com um profissional.

Por onde começar para largar o vício em apostas?

Comece pela saúde. Segundo o psiquiatra Alfredo Holanda, ouvido pelo Diário do Nordeste, decidir parar é o primeiro passo. Psicoterapia, acompanhamento psiquiátrico, grupos de apoio e suporte familiar sustentam essa decisão.

A Unidade Básica de Saúde (UBS) é a porta de entrada no SUS. Quando necessário, ela encaminha ao CAPS (Centro de Atenção Psicossocial), que integra a Rede de Atenção Psicossocial. O país tem 3.120 CAPS em funcionamento.

Como funciona o teleatendimento do SUS

O atendimento psicológico é por videochamada, com sessões de cerca de 50 minutos, de preferência semanais. O ciclo inicial tem até 10 sessões, seguidas de reavaliação (Agência Gov).

Depois, você pode receber alta, iniciar novo ciclo ou ser encaminhado ao atendimento presencial. O serviço é gratuito e sigiloso, e o autoteste não guarda as respostas.

O psiquiatra avalia se há outros quadros associados, como ansiedade e depressão. Remédio não é indicado em todos os casos; a decisão é individual.

Terapia funciona para quem quer parar de apostar?

Sim, e a abordagem com mais estudos é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Ela ajuda a identificar gatilhos, pensamentos e comportamentos ligados às apostas e a criar estratégias para lidar com o impulso.

Uma revisão Cochrane, que reúne e avalia estudos científicos, analisou 14 pesquisas com 1.245 participantes. Em nove delas, a TCC trouxe benefícios logo após o tratamento (Cowlishaw e colaboradores, 2012). Os autores alertam que ainda há poucos dados sobre o efeito a longo prazo.

Na Revista Brasileira de Psiquiatria, pesquisadores da Universidade de Calgary concluíram que a TCC individual e em grupo parece reduzir o comportamento de jogo. A técnica inclui psicoeducação, reestruturação de pensamentos e prevenção de recaída.

Um exemplo brasileiro: o PRO-AMJO

O Programa Ambulatorial do Jogo (PRO-AMJO), do IPq do HC-FMUSP, combina psiquiatra e psicoterapia em grupo ou individual por cerca de seis meses (Metrópoles). Quem tem recaída participa de um grupo próprio.

Segundo o psicólogo Edilson Braga, do programa, as pessoas levam em média oito anos para pedir ajuda. Quanto antes você buscar cuidado, menos perdas acumula.

Grupos de apoio ajudam a parar de apostar?

Ajudam muito, como complemento ao tratamento. Os Jogadores Anônimos (JA) reúnem pessoas que querem parar de jogar, com base em 12 passos adaptados dos Alcoólicos Anônimos (Diário do Nordeste).

No Brasil, o primeiro encontro foi em 1993, no Rio de Janeiro. Há reuniões presenciais e on-line, com anonimato. Cada marco sem apostar é celebrado: 30, 60 e 90 dias, 6 meses e 1 ano.

Ouvir quem já passou pelo mesmo reduz a vergonha. E vergonha, segundo o Ministério da Saúde, é um dos motivos que afastam as pessoas da ajuda.

Como bloquear apostas no CPF e no celular?

Bloquear o acesso é dificultar o caminho até a aposta nos momentos de impulso. Quanto mais barreiras, mais tempo você ganha para a vontade passar.

Autoexclusão pelo gov.br

A Plataforma Centralizada de Autoexclusão foi lançada em dezembro de 2025, no endereço gov.br/autoexclusaoapostas, com conta gov.br prata ou ouro (Diário do Comércio). Autoexclusão é o pedido voluntário para ser impedido de apostar.

Ela bloqueia as contas nos sites autorizados, impede novos cadastros e corta a publicidade direcionada. Você escolhe de 1 a 12 meses ou prazo indeterminado. No indeterminado, voltar exige pedido formal com dois laudos de saúde (Meu Bolso em Dia).

Mais de 1 milhão de pessoas já pediram o bloqueio, e 35% citaram perda de controle sobre o jogo (Agência Gov).

E com a proibição das bets?

A Medida Provisória 1.394/2026, de 25/09/2026, proibiu a oferta e a publicidade de apostas de quota fixa no país. Ela também veda que bancos e instituições de pagamento processem transações para apostas (Migalhas).

Mas a MP ainda depende do Congresso, e sites ilegais continuam surgindo. Até 29/09/2026, o governo já havia pedido a derrubada de 5.209 domínios (Agência Gov). Se encontrar oferta ilegal, você pode denunciar pelo Fala.BR.

Bloqueios no celular

No iPhone, o recurso Tempo de Uso permite restringir sites. No Android, o Google Family Link limita apps e sites, e há filtros de DNS e aplicativos de bloqueio (Techload).

Peça a alguém de confiança para criar a senha desses bloqueios. Também ajuda deixar de seguir perfis que falam de apostas e marcar esse conteúdo como “não tenho interesse” nas redes.

Como controlar o dinheiro para não voltar a apostar?

Dinheiro disponível na mão, no impulso, é combustível para a aposta. Por isso, estabelecer limites financeiros protege seu bolso e sua saúde emocional, como orienta o Diário do Nordeste. Veja medidas práticas:

Como envolver a família sem perder a autonomia

Contar para alguém é difícil, mas alivia o peso do segredo. O ideal é que as regras sejam combinadas com você, e não impostas, para que ninguém se sinta vigiado ou punido.

O teleatendimento do SUS também acolhe familiares, que podem pedir apoio pelo mesmo formulário (Agência Gov).

Como lidar com a vontade de apostar e os gatilhos?

Ao parar, podem surgir ansiedade, irritação, inquietação, sono ruim, dificuldade de concentração e uma vontade intensa de apostar, a chamada fissura (Diário do Pará). Esses sintomas tendem a diminuir com o tempo, em ritmo diferente para cada pessoa.

Gatilhos são situações que despertam a vontade. Os mais comuns são anúncios, jogos de futebol, mensagens das plataformas, horários habituais, estresse, brigas e problemas financeiros.

Quando a fissura chegar, tente adiar. Diga a si mesmo “vou esperar 30 minutos”, saia do ambiente e ligue para alguém. Na terapia, você aprende estratégias sob medida para os seus gatilhos.

Tive uma recaída no vício em apostas. E agora?

Recaída não apaga o caminho que você já fez. O próprio PRO-AMJO mantém um grupo específico para quem recai, que pode voltar à psicoterapia conforme a necessidade. Isso mostra que a recaída é tratada como parte do processo.

Depois de um deslize, evite a lógica do “já que errei, vou apostar mais”. Conte ao seu terapeuta ou à pessoa de confiança, reveja os bloqueios e descubra qual gatilho falhou.

Pergunte-se: o que aconteceu antes da aposta? Onde eu estava, como me sentia, quem estava comigo? Essas respostas ajudam a montar um plano melhor para a próxima vez.

Como sair das dívidas de apostas?

Primeiro, faça um retrato completo: liste cada dívida, credor, valor, juros e parcela. Guarde extratos, comprovantes de Pix e prints. Não tente pagar dívidas apostando.

Quando as dívidas de consumo comprometem o sustento, a Lei do Superendividamento permite pedir a repactuação (renegociação conjunta) com todos os credores. O plano tem prazo de até 5 anos e deve preservar o mínimo existencial (Código de Defesa do Consumidor, arts. 54-A e 104-A, incluídos pela Lei 14.181/2021).

Hoje, o mínimo existencial está fixado em R$ 600 por mês (Decreto 11.150/2022, com redação do Decreto 11.567/2023), segundo o Conjur. Algumas dívidas ficam de fora, como financiamento imobiliário e crédito com garantia real.

E o dinheiro que ficou nas plataformas?

A MP 1.394/2026 previu a devolução dos saldos aos apostadores. Se algum valor não voltou, guarde os comprovantes. A responsabilidade das plataformas por perdas passadas depende de análise individual, e os tribunais analisam caso a caso.

Quando o vício em apostas vira emergência?

O sofrimento ligado às apostas pode ser intenso, e ninguém precisa passar por isso sozinho. Sentir culpa, vergonha ou desesperança é comum, e esses sentimentos melhoram com apoio e tratamento.

Se você tiver esses pensamentos, procure ajuda imediatamente. Ligue para o CVV no 188, ligação gratuita em todo o país, que também atende por chat (Conass).

Em risco imediato, ligue para o SAMU no 192 ou vá a um pronto-socorro. Fora da crise, mantenha o acompanhamento na UBS ou no CAPS.

Qual o passo a passo para parar de apostar hoje?

1. Reconheça: admita que perdeu o controle e faça o autoteste do Ministério da Saúde.
2. Busque ajuda: procure a UBS, o CAPS ou o teleatendimento do Meu SUS Digital. Considere psicoterapia, como a TCC.
3. Bloqueie: peça a autoexclusão no gov.br e ative bloqueios no celular com senha de outra pessoa.
4. Proteja o dinheiro: reduza limites, cancele cartões extras e combine o acompanhamento com alguém de confiança.
5. Prepare-se para a fissura: liste seus gatilhos, planeje alternativas e participe de um grupo de apoio.
6. Cuide das dívidas: organize credores e valores e avalie a renegociação pelo superendividamento.

Perguntas frequentes sobre como largar o vício em apostas

Dá para largar o vício em apostas sozinho?

A decisão de parar é sua, mas você não precisa sustentá-la sozinho. Psicoterapia, acompanhamento psiquiátrico, grupos de apoio e família são as estratégias apontadas por profissionais de saúde.

Quanto tempo leva para a vontade de apostar passar?

Varia de pessoa para pessoa. Os sintomas tendem a diminuir com o tempo, mas os gatilhos podem reaparecer, por isso o acompanhamento é importante.

O tratamento pelo SUS tem custo?

Não. O atendimento na UBS, no CAPS e o teleatendimento do Meu SUS Digital são oferecidos pelo SUS, sem cobrança.

Posso cancelar a autoexclusão depois?

No prazo de 1 a 12 meses, o acesso volta ao fim do período. No prazo indeterminado, é preciso pedido formal e dois laudos de profissionais de saúde.

Recaída significa que o tratamento falhou?

Não. A recaída pode acontecer e deve ser levada à terapia. Ela mostra quais gatilhos precisam de um plano mais forte.

Minha família pode receber ajuda também?

Sim. O teleatendimento do SUS acolhe familiares, e existem grupos de apoio voltados a quem convive com a pessoa que aposta.

Conclusão

Largar o vício em apostas é um processo, não um ato único de força de vontade. Ele começa com o reconhecimento e ganha força com tratamento, bloqueios, controle do dinheiro e apoio de quem você ama.

Cuide primeiro da saúde. Depois, organize as dívidas e, se precisar, busque orientação jurídica. Cada dia sem apostar é uma conquista.

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a análise individual do seu caso por uma advogada nem a avaliação de profissionais de saúde.

Escrito por

Débora Nicodemo, advogada (OAB/PR 114.262), com atuação em ludopatia e na responsabilidade de plataformas de apostas e bancos. Advoga desde 2019 e é autora de livro sobre ludopatia. Escritório em Maringá (PR). WhatsApp: (44) 99162-3579. Instagram: @adv.deboranicodemo.